1. 將各種雜糧混合均勻，用清水將其浸泡5-6小時，浸泡時放入一些醋，這樣有利于去除雜質和異味。

　　2. 將浸泡好的雜糧放入煮鍋中，加入適量水，將水燒開后轉小火煮約30分鐘，直到雜糧變軟糯，水也被吸收。

　　3. 在另外一個小鍋中，將白糖和水放入，煮至糖溶化，成為糖水。

　　4. 將糖水倒入煮好的雜糧中，煮至糖水被完全吸收。

　　5. 將煮好的雜糧飯放入電飯煲中蒸煮30分鐘，直到飯粒變軟糯，出鍋即可。

　　小貼士：

　　1. 煮雜糧飯時，水的份量要稍微多一點，否則難以煮熟。

　　2. 糖水的份量可以根據個人口味調整。

　　3. 煮好的雜糧飯可以搭配蔬菜、豆類食材一起吃，營養更加均衡。