適合健身增肌的年齡范圍很廣，通常來說，成年人都可以進(jìn)行適度的健身增肌訓(xùn)練，這包括青少年和中老年人。對(duì)于青少年來說，建議在16歲以上開始增肌訓(xùn)練，因?yàn)樵诖酥�前，他們的身體仍然在發(fā)育中，需要更多的休息和營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于中老年人來說，增肌訓(xùn)練可以幫助他們保持身體健康和骨密度，在控制好訓(xùn)練強(qiáng)度的情況下，增肌訓(xùn)練也是很安全的。無論年齡，都需要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和健康狀況來制定合適的訓(xùn)練計(jì)劃，并注意飲食和休息的管理。