不建議不鍛煉就喝增肌粉。增肌粉是一種營養補充劑，它能夠幫助身體獲取更多的蛋白質和其他營養物質，從而增加肌肉的體積和質量。如果你不進行鍛煉，就不能達到增加肌肉的效果。建議先開始運動，增加肌肉的負重和負荷，再輔以增肌粉的補充營養，才能達到的效果。