1. 做深呼吸：深呼吸可以讓身體放松下來，減少不良情緒的影響。

　　2. 運動：運動有助于釋放身體內的緊張情緒，同時還可以促進身體健康。

　　3. 找人傾訴：找親朋好友或心理咨詢師傾訴自己的不良情緒，可以幫助緩解壓力。

　　4. 改變思維模式：嘗試改變自己的思維方式，學會積極樂觀地看待事物。

　　5. 冥想：冥想可以幫助放松身體和思維，緩解不良情緒。

　　6. 做喜歡的事情：抽出時間做自己感興趣的事情，可以讓自己心情愉悅。

　　7. 休息：當情緒不佳時，可以選擇休息一段時間，讓自己放松下來。

　　8. 嘗試新事物：嘗試新的事物，可以讓自己擺脫不良情緒的影響，讓自己感受到新鮮感和興奮感。