增肌的好處包括：

　　1. 增強肌肉力量：增肌可以增加肌肉的纖維數量及肌肉橫截面積，從而增強肌肉力量，強化骨骼和關節，改善身體的穩定性。

　　2. 提高基礎代謝率：肌肉是身體的代謝器官，增加肌肉量可以增加基礎代謝率，有助于燃燒更多的熱量，減少脂肪堆積。

　　3. 改善身體形態：增肌可以改善身體形態，使身體更加勻稱和緊致，增強自信心和自尊心。

　　4. 改善心理健康：鍛煉和增肌可以釋放身體內的壓力和緊張情緒，有助于改善心理健康，提高生活幸福感。

　　5. 改善身體功能：增肌可以改善身體的平衡、協調、耐力和靈活度，提高運動表現和日常生活的各種活動能力。

　　6. 預防疾病：增肌可以預防或減少許多與肌肉、骨骼和關節有關的疾病，如骨質疏松、糖尿病、高血壓等。