海米是富含鈣的食材，但其鈣含量并不高，每100克海米中大約只有60毫克的鈣。要想達到較好的補鈣效果，建議搭配其他富含鈣的食材一起食用，例如豆類、乳制品、綠葉蔬菜等，這樣可以更好地吸收鈣質(zhì)。烹飪時應避免過度加熱或過度煮熟，以免破壞其中的鈣質(zhì)。可以簡單炒熟或蒸著吃。
3.海米+雞蛋：蛋白質(zhì)互補的經(jīng)典搭配海米與雞蛋的組合堪稱“營養(yǎng)雙保險”。這道面食通過包裹的方式減少海米在烹飪中的營養(yǎng)流失，同時韭菜的粗纖維能促進腸道蠕動。
發(fā)布時間：2023-04-25 07:17:48
聯(lián)系電話：0379-66778816 / 微信號：shuisutang
版權(quán)所有：洛陽奘靈實業(yè)有限公司www.20tian.cn
特別提示：本頁面信息來源于網(wǎng)絡綜合，僅供參考學習，文圖內(nèi)容不代表商品或服務的宣傳、承諾。
