跑步可以促進身體的代謝，但與增肌的目的存在矛盾。相比于跑步，力量訓練是更適合增肌的方式，而蛋白粉可以作為增肌的輔助品之一。因為蛋白質是肌肉的主要營養來源，適當的攝入可以幫助肌肉修復和生長。建議在力量訓練的基礎上合理攝入蛋白粉，才能更有效地增肌。