1. 鍛煉身體：適當的運動可以幫助你緩解壓力和焦慮，保持良好的心理狀態，有助于降低血壓。

　　2. 控制飲食：少吃油膩、高鹽、高糖的食物，多攝入富含維生素C、E的食物，如新鮮水果、蔬菜、魚類等。

　　3. 放松心情：保持積極的心態，學會放松自己，避免悲觀、緊張、焦慮等情緒的出現，通過音樂、冥想、瑜伽等方式來放松自己。

　　4. 控制體重：肥胖是高血壓的一大危險因素，保持適當的體重可以降低高血壓的發病風險。

　　5. 戒煙限酒：戒煙限酒可以緩解壓力和焦慮，降低高血壓的發病風險。

　　6. 定期體檢：定期檢查血壓，及時發現和治療高血壓，避免疾病的惡化。