瘦人增肌喝增肌粉和蛋白粉都是可以的，但是增肌粉和蛋白粉有不同的功能。增肌粉主要提供碳水化合物和蛋白質，可以增加肌肉的能量和代謝，適合在訓練前喝，幫助提高運動表現。蛋白粉則主要提供蛋白質，有助于肌肉修復和生長，適合在訓練后喝，幫助恢復肌肉。根據個人需要和使用時機選擇增肌粉或蛋白粉。要注意控制攝入量，避免攝入過多而導致不良反應。