蛋白粉可以增加肌肉質量和體重，但并非僅僅靠蛋白粉就可以增肌成功。增肌需要綜合考慮營養攝取、訓練強度和休息等方面，蛋白粉可以作為增加蛋白質攝取量的補充，但不應該完全依賴蛋白粉來增加肌肉質量。使用蛋白粉也需要注意劑量、使用時機和品質等因素。