1. 增加攝入熱量：適當增加食物攝入量，以每天多吃一些高熱量的食物，如堅果、干果、奶制品、肉類、魚類、谷物、蔬菜和水果等。
2. 加強運動：適當增加體育鍛煉，增強身體素質和肌肉力量。運動不僅可以消耗脂肪，還可以增加飲食攝入的熱量。
3. 均衡飲食：要保證飲食均衡，多吃蛋白質、碳水化合物和脂肪類食物，多喝牛奶等高蛋白質飲料，這樣可以幫助增加體重，并提高身體的免疫力。
4. 合理安排時間：保證每天有足夠的睡眠時間，這有助于促進機體的新陳代謝和營養吸收，提高體重。
5. 增加飯量：逐漸增加每餐的飯量，但不要過度進食�？梢远喑詭撞停刻於喑孕〔�，保持一定的饑飽感，這樣可以加快身體新陳代謝吸收營養。
6. 補充維生素和礦物質：適量補充維生素和礦物質，如維生素B群、維生素D、鐵、鈣等，可以促進身體新陳代謝，增加體重的同時也有利于身體健康。
