以下是一些增肥的建議：

　　1. 增加熱量攝入量：每天增加500~1000卡路里的熱量，可以幫助增加體重。

　　2. 增加飲食攝入量：每天多食用高熱量、高蛋白、高脂肪的食物，如牛肉、雞肉、花生醬、堅果、奶酪、牛奶等。

　　3. 增加餐次：每天增加一些餐次，如早中晚三餐，以及加餐。

　　4. 增加肌肉質量：通過力量訓練和重量訓練增加肌肉質量，使身體更加健康。

　　5. 減少有氧運動：有氧運動會消耗熱量，不利于增肥。可以選擇一些輕度的運動，如散步、瑜伽等。

　　6. 增加睡眠時間：充足的睡眠可以促進身體恢復和生長發育。

　　以上是一些增肥的建議，但是增肥應該是健康的，無需過于追求快速增重，也不應該過度依賴增肥劑和其他不當的方法。如果有任何身體不適，建議咨詢醫生的建議。