1. 表達情感：找人傾訴，把自己的心情說出來，分享自己的困惑和煩惱，這可以減輕內心的壓力，得到他人的理解和支持。

　　2. 放松心情：聽音樂、看電影、泡澡、做瑜伽等放松身心的活動，可以幫助舒緩情緒、調節身體狀況，從而減輕壓力。

　　3. 尋找樂趣：做自己喜歡的事情，例如讀書、旅游、鍛煉、寫日記、玩游戲等，可以讓自己感到快樂和滿足，緩解煩惱和壓力。

　　4. 保持積極心態：通過積極的思考方式和樂觀的態度，嘗試從困境中尋找出路，認真對待生活中的每一個難題，提高自己的心理素質。

　　5. 尋求專業幫助：如果自己無法獨自應對心理困難，可以尋求專業心理咨詢師的幫助，接受心理治療，獲得更好的支持和指引。