增肌粉的劑量應根據個人的體重、身高、年齡、性別、身體狀況、營養需求和飲食習慣等因素而定。通常建議初學者每天飲用不超過30g增肌粉，但也要根據自己的情況逐步增加劑量。增肌粉也不能完全代替膳食，應與均衡的飲食和適當的運動相結合，才能達到的效果。在專業營養師或運動營養師的指導下進行劑量控制。