喝蛋白粉可以增加肌肉生長的速度，因為蛋白質(zhì)是肌肉生長和修復的主要營養(yǎng)素。蛋白質(zhì)可以提供人體所需的氨基酸，這些氨基酸可以促進肌肉生長和修復。蛋白質(zhì)還可以幫助維持身體的氮平衡，這對于肌肉生長非常重要。飲用蛋白粉可以方便補充蛋白質(zhì)，而且吸收速度較快，可以快速為肌肉提供所需的營養(yǎng)素。如果你想增加肌肉質(zhì)量，除了飲用蛋白粉，還需要進行適當?shù)牧α坑柧毢秃侠淼娘嬍秤媱潯?/p>
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負擔，導致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
