1. 控制食量：麻辣燙雖然美味，但是熱量較高，因此在吃的時候要注意控制食量，不要過度進食。

　　2. 選擇低熱量配料：麻辣燙中的配料有很多種，選擇低熱量的配料，如豆腐、冬瓜、木耳等，可以降低熱量。

　　3. 減少油脂：在制作麻辣燙時，可以減少油脂的使用量，比如使用清湯代替油炸制成的辣椒醬等。

　　4. 吃前先喝湯：喝一碗麻辣燙湯，可以讓胃先有一定的飽腹感，減少進食量。

　　5. 吃慢點：吃麻辣燙時要慢慢嚼食，讓口感更加細膩，同時也可以讓身體更好地消化食物。