如果胃腸不適，食用高纖維的食物會更容易刺激腸道，引起不適感甚至惡心、嘔吐等癥狀。建議在胃腸不適的情況下，減少高纖維食物的攝入，可選擇易消化的食物，如米粥、面條、米飯、蒸蛋、白煮雞等，以保護胃腸道。要注意飲食方式，如緩慢咀嚼、多飲水、避免吃辛辣、油膩食物等，幫助消化吸收。如果胃腸不適持續或癥狀加重，應及時就醫。