
材料:
冬瓜、玉米、蓮藕、排骨、姜片、八角、桂皮、鹽
做法:
1.將排骨切塊后焯水,去血水備用。
2.將冬瓜、玉米、蓮藕分別削去外皮,切成適口大小的塊狀備用。
3.將一些姜片、八角、桂皮放入熱水中煮5分鐘,煮出八角、桂皮的香味。
4.將焯水后的排骨、冬瓜、玉米、蓮藕、姜片、八角、桂皮、清水放入湯鍋中,大火煮開。
5.當(dāng)水煮開后,改小火煮20分鐘,加入適量的鹽調(diào)味,煮至食材呈現(xiàn)出透明狀態(tài)即可。
小貼士:
1.煮湯時(shí)食材的順序很重要,排骨要先焯水,這樣煮出來的湯才會(huì)不腥。
2.煮湯的火候不要太大,以免湯太渾濁。這些食材之間的水分會(huì)滲出,所以不需要加太多水。
3.排骨可以根據(jù)自己的口味選擇去骨或保留骨頭。
4.添加八角和桂皮能夠增加湯的香氣,也可以根據(jù)口味加入其他喜歡的調(diào)料。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營養(yǎng)與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來清熱潤燥、補(bǔ)鈣強(qiáng)體的功效,但特定人群需謹(jǐn)慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬?zèng)鲂,搭配油膩的排骨易加重腸胃負(fù)擔(dān)。
