無氧運動可以幫助增長肌肉，從而增加體重。增重的程度取決于個人的營養攝入和運動計劃。如果你想增重，需要在飲食中增加蛋白質等營養物質的攝入，并進行正確的訓練計劃，包括重量訓練和無氧運動。同時要注意身體的反應，避免過度訓練和不合理的飲食導致健康問題。