的偏差和錯誤理解，包括過度一般化、過度簡化、過度擔憂、過度抑郁等。當我們遭遇不幸或挫折時，容易陷入負面情緒中，這時候我們需要檢視自己的認知，找出其中的錯誤或偏差，然后進行修正和調整。只有通過正確的認知方式，我們才能更好地掌控自己的情緒，提高情緒穩定性和適應性。