對于想要增肥和增肌的人來說，以下水果可能是比較合適的選擇：

　　1. 香蕉：富含碳水化合物和鉀，是增肌的理想食品之一。

　　2. 沙棘：富含維生素C、纖維和抗氧化物質，有助于增加體重和提高免疫力。

　　3. 核桃：富含蛋白質、健康脂肪和纖維，是增肌的良好選擇。

　　4. 石榴：富含抗氧化物質和維生素C，有助于提高肌肉的功能和修復。

　　5. 杏：富含蛋白質、纖維和維生素E，對于增肌和增強免疫力都有益處。

　　6. 奇異果：富含維生素C和纖維，有助于提高消化和增加體重。

　　7. 芒果：富含碳水化合物和維生素A，有助于增加體重和維持肌肉健康。

　　8. 櫻桃：富含抗氧化物質和維生素C，有助于降低炎癥和提高肌肉功能。