跳繩可以增強肌肉力量和耐力，但不是增肌的z佳方式。跳繩主要是有氧運動，可以燃燒脂肪，而增肌需要進行負重訓練，通過對肌肉施加特定的壓力來促進肌肉生長。雖然跳繩可以提高心肺功能和肌肉耐力，但如果想要增肌，建議進行重量訓練、攝入足夠的蛋白質和卡路里來提供營養支持。