增肌粉是一種蛋白質補充劑，它本身不會直接導致長胖。如果你攝入的熱量超過了你的身體需要的量，那么你會增加體重，不論你是否喝了增肌粉。如果你只喝增肌粉而不進行鍛煉，那么你的肌肉并不會得到刺激，也就不會長大，更有可能因為攝入過多的蛋白質和熱量而導致脂肪堆積。如果想要成功增肌，除了攝入足夠的蛋白質，還需要進行適當的力量訓練。