增肌粉主要是針對肌肉生長的，如果要增肥，需要配合一些增加脂肪存儲的運動，例如以下幾種：

　　1. 重量訓練：進行一些復合動作的重量訓練，可以幫助增加肌肉質量，同時也能促進體內脂肪的燃燒，從而增加體重。

　　2. HIIT訓練：高強度間歇訓練可以幫助燃燒更多的脂肪，并且還可以增加肌肉質量。

　　3. 有氧運動：適當進行一些有氧運動，例如慢跑、跳繩、游泳等，可以提高代謝率，幫助燃燒更多的脂肪。

　　4. 飲食控制：增肌粉只是輔助增重的工具，如果不合理控制飲食，就很難實現增重的目標。要注意增加蛋白質和碳水化合物的攝入量，同時也要避免過度攝入脂肪。