1. 運動：進行適度的身體鍛煉，如散步、跑步、瑜伽等，可以緩解緊張和焦慮。

　　2. 放松：采用深呼吸、冥想、瑜伽等方法可以使自己放松，減輕緊張和壓力。

　　3. 聆聽音樂：聽輕松愉悅的音樂可以改善心情，緩解緊張和焦慮。

　　4. 社交：與朋友或家人聊天、去參加社交活動可以讓自己感到愉悅和放松。

　　5. 做自己喜歡的事情：做一些自己喜歡的事情，如閱讀、繪畫、游泳等，可以分散注意力，緩解負面情緒。

　　6. 尋求幫助：如果情緒壓力過大，不妨尋求專業幫助，如心理咨詢師、醫生等。

　　7. 睡眠：保證充足的睡眠有助于舒緩壓力，緩解負面情緒。