以下是一些不會增加體重但仍然美味的菜肴建議：

　　1. 烤蔬菜：像洋蔥，胡蘿卜，芹菜，南瓜等蔬菜

　　2. 沙拉：選擇低卡路里的配料，如雞胸肉或蝦，以及多種生菜和蔬菜

　　3. 蒸魚：不加油或用少量油的蒸魚，可以搭配蔬菜或米飯

　　4. 水煮蛋：富含蛋白質，低卡路里的水煮蛋可以作為健康的零食或早餐

　　5. 清炒菜心或芥蘭：簡單清淡的菜肴，不會增加體重，但富含營養

　　6. 蒜泥白肉：可以用少量的油烹制，肉質鮮嫩，味道醇香

　　7. 酸辣湯：以蔬菜和雞肉為主要配料，口感清爽味道鮮美

　　8. 烤魚：低脂肪，高蛋白質的烤魚是健康的選擇。可以搭配蔬菜和土豆等。