1. 慢下來，不要匆忙行事。當我們太快行動時，我們的情緒和思想容易失去平衡。

　　2. 深呼吸。緩慢而深長的呼吸可以讓身體和心理放松，減少壓力和焦慮。

　　3. 尋找支持。與家人和朋友分享自己的感受，聽取他們的意見和建議可以幫助我們更好地理解問題。

　　4. 認真思考。花時間考慮問題的根源，找出解決方法，制定行動計劃。

　　5. 找到平衡。找到一種讓自己放松的方式，比如瑜伽、冥想、散步或讀書等。

　　6. 承認自己的感情。不要否認或壓抑自己的情緒，而是認真面對它們。

　　7. 意識到自己的積極面。關注自己的成功，快樂和成就，認可自己的成長和成功。

　　8. 保持積極的態度。相信自己可以度過難關，相信自己的能力，不要輕易灰心喪氣。