勞累消瘦的人可以通過以下方式補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：

　　1. 多吃高蛋白食物：如雞肉、魚肉、牛肉、豆腐等，補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，增加肌肉量和體重。

　　2. 增加碳水化合物的攝入量：如米飯、面包、土豆等，可以提供能量，滿足身體對(duì)碳水化合物的需求。

　　3. 適量攝入脂肪：如橄欖油、魚油等，可以提供必需脂肪酸和能量，同時(shí)也可以促進(jìn)吸收和利用其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　4. 補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：如多吃蔬果、蛋白質(zhì)食品和谷物，可以攝取到多種維生素和礦物質(zhì)，提高免疫力和身體健康狀況。

　　5. 多喝水：水是身體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)代謝和消化，保持身體水平衡。

　　可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，提高身體代謝率，促進(jìn)肌肉發(fā)展，增加體重和身體健康。