1.積極思考：通過積極思考，將注意力集中在積極的方向上，避免消極情緒的滋生。

　　2.培養興趣：找到自己真正感興趣的事情并投入其中，可以帶來正面的情緒，提高幸福感。

　　3.鍛煉身體：適當的體育運動可以釋放身體內的壓力，并且會分泌出讓人感到愉悅的物質。

　　4.與人交流：與親友交流，分享自己的喜悅，會拉近彼此之間的距離，增進感情的融洽，同時也會促進自己的心情。

　　5.調整心態：當遇到困難或者不如意的事情時，不要太過于糾結于當前的現狀，試著調整自己的心態，尋找解決問題的方法。

　　6.保持良好的生活習慣：合理安排作息時間，保證充足的睡眠時間，適量飲食，不給身體過多的壓力。

　　7.學會放松：在日常的生活中，適時地讓自己放松一下，聽音樂、看電影、旅行等等，可以讓自己的心情得到宣泄和緩解。