以下是一些增加體重的建議：

　　1.增加卡路里攝入量：每天多吃一些高卡路里的食物，如堅果、牛肉、雞肉、魚肉、橄欖油、花生醬等。

　　2.增加蛋白質(zhì)攝入量：蛋白質(zhì)是肌肉的主要組成部分，每天多吃一些高蛋白的食物，如雞蛋、瘦肉、豆類、海鮮、乳制品等。

　　3.在每餐中適量增加食物的份量：增加每餐的食量可以讓身體得到更多的營養(yǎng)。

　　4.進行重量訓(xùn)練：重量訓(xùn)練可以增加肌肉質(zhì)量，提高身體代謝率，從而消耗更多的能量，促進增肌。

　　5.適當運動：增加適量的運動可以刺激食欲，促進新陳代謝。

　　6.保持健康的生活方式：保持充足的睡眠，減少壓力和焦慮等不良情緒，對于增加體重也有幫助。