1. 鍛煉身體：適當的運動將有助于促進血液循環，提高身體的代謝率，增強身體的免疫能力。但是不要過度運動，避免過度消耗體力，導致身體更加虛弱。

　　2. 調整飲食：一定要選擇營養豐富的食物，多吃蛋白質，鐵質和維生素等營養物質豐富的食物。同時要注意飲食的規律，不要暴飲暴食，同時要避免冷飲、生冷食品和辛辣刺激的食物。

　　3. 調節作息：保證良好的睡眠習慣，晚上早點入睡，早上早點起床，不要熬夜。同時避免長時間坐著或站著，要適當休息。

　　4. 按摩保健：通過中醫推拿按摩來刺激身體的經絡，促進血液循環，增加身體的免疫力。

　　5. 中藥調理：選擇一些適合自己的中藥調理身體，增加身體的免疫力和抵抗力，緩解體虛體寒的癥狀。但是需要找到一個專業的中醫師來進行治療。