療愈創傷和釋放潛意識負面情緒的方法有很多，以下是一些常用的方法：

　　1. 心理咨詢：尋求專業心理咨詢師的幫助，他們可以幫助你理解自己的情緒和想法，并提供有效的應對策略。

　　2. 冥想和放松練習：通過冥想、深呼吸、瑜伽等放松練習，有助于平靜情緒、減輕焦慮和壓力。

　　3. 身體活動：進行適當的身體活動，如散步、跑步、游泳等，可以緩解壓力和焦慮。

　　4. 寫作：通過寫作，如日記、信件、詩歌等方式，表達自己的情感和想法，幫助釋放負面情緒。

　　5. 藝術療法：參與藝術活動，如畫畫、音樂、舞蹈等，可以幫助釋放內心的情緒，緩解壓力和焦慮。

　　以上方法可根據自己的需要和情況選擇適合的來處理自己的問題。也建議在處理心理問題時，要保持積極的心態和耐心，因為心理療愈是一項長期的過程，需要不斷的努力和耐心。