瘦子增肌喝蛋白粉是一種不錯的選擇，同時還可以喝乳清蛋白粉、豆蛋白粉、牛奶、果汁、酸奶等富含蛋白質的飲品。增肌期間還需要補充足夠的碳水化合物和脂肪，可以適量添加燕麥、堅果、水果、雞胸肉等食物。咨詢專業的飲食師或健身教練，根據自己的身體狀況和訓練目標調整飲食計劃。