運動營養粉和增肌粉的區別在于它們的作用和配方不同。

　　運動營養粉是為了滿足運動員在運動中消耗能量、維持肌肉等方面的營養需求而設計的。它們通常由碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質等成分組成，可以幫助運動員提高體能、增加肌肉力量、加速恢復和預防運動損傷等，適用于吸收和利用營養物質的人群。

　　而增肌粉則是為了強化肌肉增長效果而設計的。它主要由高蛋白配方和其他特殊成分組成，可以幫助肌肉更好地吸收和利用蛋白質，增加肌肉質量和體積，適用于需要增加肌肉質量的人群。

　　如果你只是希望維持健康并改善體能，選擇運動營養粉更為適合；如果你想增強肌肉質量和增加肌肉體積，那么增肌粉可能更適合。無論你選擇哪種，都應該在醫生或營養師的指導下使用，以確保你的身體狀況和運動需求。