以下是善食纖維的食物：

　　1. 水果：蘋果、梨、桃、橙、草莓、藍莓、黑莓、柿子等。

　　2. 蔬菜：菠菜、蘆筍、胡蘿卜、南瓜、豆類、洋蔥、蘑菇等。

　　3. 谷物：燕麥、糙米、全麥面包、玉米面、糙米等。

　　4. 堅果：杏仁、核桃、花生、開心果、腰果等。

　　5. 大豆及其制品：豆腐、豆漿、黃豆、綠豆等。

　　6. 海藻類：紫菜、海帶、海葡萄等。

　　7. 堅果類：芝麻、亞麻籽等。

　　以上食物富含膳食纖維，可以幫助促進腸道健康、維持身體功能。