1. 身體瘦小,體重較輕,骨架細小。
2. 肌肉發達程度較低,肌肉線條較為柔和。
3. 肩膀較窄,胸部不突出。
4. 腹部平坦,腰圍較細。
5. 皮膚較細嫩,膚色較白。
6. 面部較為瘦削,顴骨較明顯。
7. 手臂較細長,手腕較細小。
8. 腿部較為纖細,小腿肚子較不突出。
2.適量運動:增肌需要進行力量訓練,用較重的重量進行多組訓練可以刺激肌肉生長。3.充足睡眠:睡眠對增肌非常重要,需要保證每天有足夠的睡眠時間,讓肌肉有充分的休息和恢復。
發布時間:2023-05-05 05:35:05
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