增肌三大營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量克數(shù)是指蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入量，針對(duì)不同的個(gè)體情況會(huì)有所差異。
增肌訓(xùn)練者的蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)該在每公斤體重1.6-2克左右，碳水化合物攝入量應(yīng)該在每公斤體重3-4克左右，脂肪攝入量應(yīng)該在每公斤體重0.5-1克左右。
例如，一個(gè)70公斤的增肌訓(xùn)練者，他的蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)該在112-140克左右，碳水化合物攝入量應(yīng)該在210-280克左右，脂肪攝入量應(yīng)該在35-70克左右。
攝入量會(huì)根據(jù)不同的體型、訓(xùn)練強(qiáng)度和飲食習(xí)慣而有所不同，咨詢營(yíng)養(yǎng)師或?qū)I(yè)教練進(jìn)行指導(dǎo)。
養(yǎng)素?cái)z入量克數(shù))
一個(gè)男人對(duì)你有好感的三大征兆可能包括：1.他主動(dòng)接觸你：如果一個(gè)男人對(duì)你有好感，他通常會(huì)主動(dòng)接觸你，例如主動(dòng)打招呼、發(fā)短信、電話或者約你出去。2.他關(guān)注你的細(xì)節(jié)：一個(gè)男人對(duì)你有好感時(shí)，他通常會(huì)特別留意你的細(xì)節(jié)。
