女生想要增加肌肉的效果，需要注意以下幾點：

　　1. 進行重量訓練：重量訓練可以刺激肌肉生長，女生可以選擇適當的重量和次數進行訓練，每周至少進行2-3次訓練。

　　2. 提高蛋白質攝入量：蛋白質是肌肉生長的重要基礎，女生可以通過飲食攝入來補充足夠的蛋白質，建議每天攝入1-1.5克/公斤體重的蛋白質。

　　3. 控制卡路里攝入量：增加肌肉需要攝入足夠的卡路里，但是過量攝入會導致脂肪堆積，女生需要根據自己的身體狀況和運動量來控制卡路里攝入量。

　　4. 休息和恢復：肌肉在訓練后需要休息和恢復，女生要給自己足夠的時間進行休息和恢復，以保證肌肉生長的效果。

　　5. 堅持訓練：增肌是個長期的過程，女生需要堅持訓練和調整飲食，才能看到明顯的增肌效果。