1. 肉類：瘦肉、雞肉、鴨肉、火雞、魚、海鮮等。
2. 蔬菜類：菠菜、蘆筍、生菜、西葫蘆、南瓜、茄子、西蘭花、蘑菇、洋蔥、辣椒、豆芽、彩椒等。
3. 水果類：莓類水果、柑橘類水果（橙子、檸檬、柚子等）、櫻桃、李子、石榴、葡萄等。
4. 堅(jiān)果類：杏仁、山核桃、腰果、巴西果、榛子、松子等。
5. 谷物類：燕麥、大麥、蕎麥、米粉、草餅等。
6. 其他類：奶酪、雞蛋、酸奶、牛奶、芝士、橄欖油、魚油等。
一般而言，米飯的碳水化合物含量高于饅頭。大米是一種主要的碳水化合物來源，含有較高的碳水化合物含量。而面粉中的碳水化合物含量相對(duì)較低。但是具體的碳水化合物含量還會(huì)因品種、加工方式和服務(wù)大小等因素而有所不同。
