無纖維食物包括：白米飯、白面條、面包、蛋糕、糖果、巧克力、冰淇淋、黃油、鮮奶油、肉類、魚類、蛋類、乳制品等。這些食物相對較容易消化，但若長期食用可能會導致營養不平衡、肥胖等問題。建議在日常飲食中適量攝取富含膳食纖維的食物。
在日常飲食中，有些食物因其成分特殊，容易在人體內產生氣體或難以被消化，從而引發脹氣等不適感。全谷類食物如糙米、燕麥等，雖然富含纖維有益健康，但過量攝入也會增加腸道負擔，不易消化，引發脹氣。
發布時間：2023-05-06 17:29:27
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