瘦子可以增肌，但需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 飲食：增肌需要高蛋白、高熱量的飲食，建議攝取每公斤體重1.5克左右的蛋白質(zhì)，同時(shí)增加高質(zhì)量的碳水化合物和脂肪攝入量。

　　2. 訓(xùn)練：增肌需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，采用復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練方式。每周進(jìn)行3-4次訓(xùn)練，每次練習(xí)60分鐘左右，每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行3-4組，每組重復(fù)10-15次。

　　3. 睡眠：睡眠對(duì)肌肉生長(zhǎng)和恢復(fù)非常重要，建議每晚睡眠7-8小時(shí)。

　　增肌是一個(gè)較為緩慢的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和耐心。