膳食纖維分為兩類：不溶性膳食纖維和可溶性膳食纖維。不溶性膳食纖維主要存在于粗糧、蔬菜、水果和豆類等食物中，可以促進(jìn)胃腸蠕動，幫助排便。可溶性膳食纖維則主要存在于水果、蔬菜、燕麥、豆類、堅果等食物中，能夠幫助降低血糖和膽固醇，維持腸道健康。
1、通過食物來補(bǔ)充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充。通過食物補(bǔ)充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
