1. 巧克力：巧克力含有可使人愉悅的化學(xué)物質(zhì)，例如酪胺酸和苯乙胺，同時也釋放了多巴胺和血清素，能夠提高情緒。

　　2. 海鮮：富含歐米茄-3脂肪酸，這些脂肪酸有助于提高情緒和減輕抑郁癥狀。

　　3. 沙拉：蔬菜水果含有豐富的營養(yǎng)素和纖維，能夠幫助身體保持平衡，同時也有助于提高心情。

　　4. 堅果：堅果富含鎂和維生素B，這些營養(yǎng)素能夠緩解焦慮和壓力，提高情緒。

　　5. 烤土豆：土豆富含碳水化合物，有助于提高腦內(nèi)血清素水平，讓人感到愉悅和放松。

　　6. 烤雞肉：雞肉富含色氨酸和維生素B6，這些營養(yǎng)素能夠提高血清素水平，緩解壓力和焦慮。

　　7. 杏仁牛奶：杏仁牛奶富含大量的維生素E和鎂，這些營養(yǎng)素能夠提高血清素水平，讓人感到愉悅和放松。