1.鍛煉身體：適當的運動能夠讓身體產生好的化學反應，釋放出有益的物質，讓人感到愉悅。

　　2.積極思考：試著轉換思維方式，避免負面情緒的影響，積極思考有助于緩解壓力和焦慮。

　　3.與朋友交流：與朋友談論感興趣的事情或者共同的話題能夠增加自信和社交圈，讓人感到愉悅。

　　4.享受藝術活動：欣賞藝術活動，如美術、音樂、戲劇、電影等，能夠激發感官和情感，讓人心情愉悅。

　　5.睡眠充足：充足的睡眠有助于身體恢復和精神放松，讓人感到愉悅。

　　6.學習新事物：通過學習新事物，擴大知識面和技能，增加自信和成就感，讓人心情愉悅。

　　7.大笑和微笑：大笑和微笑有助于釋放愉悅的化學物質，改善心情，增加生活樂趣。