1. 杠鈴：杠鈴是最常見的增肌器材之一，可以進(jìn)行深蹲、臥推、硬拉等多種練習(xí)。

　　2. 啞鈴：啞鈴可以進(jìn)行單邊鍛煉，更好地刺激肌肉，也可以進(jìn)行多種練習(xí)，如啞鈴飛鳥、彎舉等。

　　3. 吊環(huán)：吊環(huán)可以進(jìn)行吊環(huán)俯臥撐、支撐等練習(xí)，對于胸、肩、腰背等多個部位的肌肉都有很好的刺激效果。

　　4. 彈力帶：彈力帶可以進(jìn)行靜態(tài)拉伸、動態(tài)拉伸等多種練習(xí)，不僅可以增強(qiáng)肌肉柔韌性，而且可以增加肌肉力量。

　　5. 平板支撐架：平板支撐架可以進(jìn)行平板支撐、側(cè)平板支撐等多種練習(xí)，對于核心肌肉、上肢肌肉等有很好的刺激效果。

　　6. 握力器：握力器可以鍛煉手臂手掌的力量，增加手部肌肉的力量和穩(wěn)定性。

　　7. 倒立機(jī)：倒立機(jī)可以幫助恢復(fù)脊椎的弧度和放松腰部，同時也可以加強(qiáng)核心肌肉的力量。

　　8. 跳繩：跳繩是一種簡單易行的鍛煉方法，可以提高心率，增強(qiáng)下肢力量和耐力。

　　9. 短杠：短杠可以進(jìn)行深蹲、硬拉、臥推等多種練習(xí)，適合在家中或小型健身房使用。

　　10. 懸掛訓(xùn)練帶：懸掛訓(xùn)練帶可以進(jìn)行各種復(fù)合式訓(xùn)練，如引體向上、深蹲、伏地挺身等，適合全身肌肉的訓(xùn)練。