男士想要增重需要注意以下幾點：

　　1.增加卡路里的攝入量：卡路里是人體增重所需的主要能量來源。需要增加每天飲食的卡路里攝入量，可以增加富含卡路里的食物攝入，如堅果、餅干、巧克力等。

　　2.增加蛋白質的攝入量：蛋白質是肌肉增加的主要原料。可以增加優質蛋白質的攝入，如雞肉、魚、豆類等。

　　3.多吃高纖維的食物：高纖維的食物可以增加飽腹感，避免過度進食。例如全麥面包、燕麥片、水果、蔬菜等。

　　4.適當增加運動量：健身可以增加肌肉質量，可以選擇重量訓練或者耐力訓練等。

　　男士想要增重需要堅持科學飲食和適量運動。大量進食高熱量、高脂肪的食物并不是明智的選擇。