黑米和黑糯米都是健康食品，含有豐富的營養元素，但它們具有的功效略有不同。

　　黑米含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B和E、纖維素、礦物質等，具有滋補肝腎、補血、養顏、健脾益氣等功效。黑米還有降血糖、降血脂、預防動脈硬化的作用。

　　黑糯米則含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B和E、纖維素、鐵、鉀、鎂等，具有滋陰補腎、祛濕、潤腸通便、美容養顏等功效。黑糯米還有降低膽固醇、防治心腦血管疾病的作用。

　　黑米和黑糯米的功效略有不同，選擇食用應根據自身需要和健康狀況而定。