1. 燕麥
2. 南瓜
3. 巧克力
4. 黃瓜
5. 紅棗
6. 白菜
7. 紫菜
8. 綠豆
9. 黃豆
10. 紅豆
11. 小米
12. 玉米
13. 牛奶
14. 豆漿
15. 茶葉
16. 橙汁
17. 蜂蜜
18. 柿子
19. 柚子
20. 蘋果
21. 酸奶
22. 香蕉
23. 菠蘿
24. 葡萄柚
在日常飲食中，有些食物因其成分特殊，容易在人體內產生氣體或難以被消化，從而引發脹氣等不適感。全谷類食物如糙米、燕麥等，雖然富含纖維有益健康，但過量攝入也會增加腸道負擔，不易消化，引發脹氣。
