建議您遵循以下建議：

　　1.逐漸增加葷腥食物的攝入量，以便腸道逐漸適應。

　　2.選擇易于消化的葷腥食物，如雞肉、魚肉等。

　　3.避免過度食用油膩、辛辣、腌制及加工食品等刺激性食物。

　　4.增加水果、蔬菜等纖維素含量豐富的食物，有益于腸道健康。

　　5.建議咨詢醫生，以確定是否存在消化系統疾病等病因。