1. 腹式呼吸：坐直，雙腳踏地，雙手放在肚子上，深呼吸，感受腹部的膨脹和收縮，每次呼吸重復(fù)10次。

　　2. 腹式按摩：用手指在肚臍周圍按摩，順時針方向按摩2-3分鐘，可以促進(jìn)腸道蠕動。

　　3. 瑜伽：半蛇位、菩提樹式、半月式等能夠刺激腹部器官，促進(jìn)腸胃蠕動的瑜伽動作。

　　4. 散步：每天散步半小時，能夠幫助腸胃蠕動，加快食物通過腸道的速度。

　　5. 喝足夠的水：保持足夠的水分?jǐn)z入，有助于保持腸道的潤滑性，促進(jìn)腸胃蠕動。

　　6. 充足睡眠：充足的睡眠能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，有助于腸胃蠕動。

　　7. 避免過度用力排便：避免用力排便，過度用力會造成腸道或直腸的損傷，反而會影響腸胃蠕動。